Poate că nu trebuie să înveți încă o tehnică de relaxare.
Poate ai nevoie să redescoperi cum se simte relaxarea în propriul corp.

Ți se întâmplă să fii obosit, dar corpul tău să nu pară deloc pregătit să se oprească?

Te așezi să te odihnești, dar umerii sunt încă încordați, maxilarul strâns, corpul neliniștit sau mintea continuă să meargă?

Poate ai încercat să te relaxezi și ai descoperit paradoxul:

cu cât îți spui mai hotărât „Hai, relaxează-te!”, cu atât relaxarea pare mai departe.

Pe 31 octombrie te invit la trei ore în care nu vom vorbi foarte mult despre relaxare.

O vom explora prin corp.

Vom folosi TRE® pentru a observa ce se întâmplă atunci când corpul primește timp, mișcare și spațiu pentru a lăsa din tensiunea acumulată.

🌿 Ce este TRE®?

TRE® – Tension & Trauma Releasing Exercises – este o metodă corporală dezvoltată de Dr. David Berceli.

Printr-o serie de exerciții fizice simple, facilităm apariția unor tremururi involuntare ale corpului.

Nu trebuie să știi să faci asta.

Nu trebuie să produci tremurul „corect”.

Și nu trebuie să fii flexibil, sportiv sau expert în lucrul cu corpul.

În TRE® învățăm să permitem tremurului să apară, să observăm ce se întâmplă în corp, să îi reglăm intensitatea și să îl oprim atunci când dorim.

Tu rămâi în controlul propriei experiențe.

✨ De ce TRE® într-un atelier despre relaxare?

Pentru că uneori a vrea să ne relaxăm nu este același lucru cu a putea să ne relaxăm.

Putem termina ziua de muncă, închide laptopul, ajunge acasă sau chiar pleca în concediu…

și să descoperim că organismul nostru este încă încordat.

TRE® ne oferă posibilitatea de a explora relaxarea pornind de la corp, prin exerciții, tremur și apoi repaus.

Practica TRE® poate contribui la:

✨ reducerea senzației de tensiune musculară;
✨ relaxare și destindere;
✨ diminuarea senzației de stres acumulat;
✨ o mai bună conștientizare a corpului;
✨ mai multă ușurință și libertate în corp;
✨ trecerea mai ușoară de la activitate către repaus;
✨ observarea felului în care corpul nostru răspunde la stres și suprasolicitare;
✨ dezvoltarea unei relații mai atente cu propriile senzații, limite și nevoi.

Experiența este diferită de la persoană la persoană.

Nu urmărim relaxarea perfectă.

Uneori corpul se simte mai moale sau mai liniștit. Alteori putem observa energie, oboseală, căldură sau pur și simplu senzația că ceva este diferit.

Fiecare corp are propria experiență.

🧘 Ce vom face în cele 3 ore?

Vom începe cu o introducere scurtă despre TRE® și câteva repere importante pentru practică.

Apoi trecem la partea principală:

experiența.

Vom parcurge împreună exercițiile de pregătire TRE®, adaptându-le acolo unde este nevoie.

Apoi te voi ghida într-o sesiune TRE®, în care vei putea experimenta tremurul și vei învăța cum să îi reglezi intensitatea, cum să iei o pauză și cum să îl oprești atunci când dorești.

După partea de tremur vom avea timp pentru repaus și integrare.

Iar la final, pentru cei care doresc, vom avea timp pentru întrebări și sharing.

Fără performanță.

Fără „trebuie să simt ceva”.

Fără să comparăm experiența noastră cu a celui de pe salteaua de lângă noi.

Doar curiozitate față de ceea ce face corpul nostru.

💛 Dar emoțiile?

Deși în acest atelier ne concentrăm pe relaxarea corporală și starea de bine în corp, corpul și emoțiile nu funcționează separat.

În timpul practicii TRE® pot apărea uneori și emoții sau descărcări emoționale: tristețe, bucurie, iritare, vulnerabilitate, râs, plâns sau pur și simplu o stare pe care nu știi imediat cum să o numești.

Este important să știi că acest lucru se poate întâmpla.

Unul dintre aspectele pe care le apreciez la TRE® este că nu este nevoie să povestești în grup experiențele tale personale, să explici de ce a apărut o emoție sau să intri intenționat într-o poveste dificilă.

Lucrăm cu ceea ce apare în momentul prezent și cu ceea ce simți în corp.

🙋 Pentru cine este atelierul?

Atelierul poate fi pentru tine dacă:

• simți frecvent tensiune în corp;
• te simți stresat, agitat sau suprasolicitat;
• îți este greu să treci de la „fac, rezolv, alerg” la repaus;
• chiar și atunci când ai timp liber, corpul tău pare că nu se oprește;
• îți dorești să explorezi relaxarea într-o sinergie corp minte;
• ești curios să descoperi TRE® pentru prima dată;
• ai mai practicat TRE® și îți dorești o sesiune ghidată în grup.

Nu ai nevoie de experiență anterioară în TRE®, yoga sau alte practici corporale.

Nu trebuie să fii flexibil și nici într-o anumită formă fizică.

🌱 Cine te va ghida?

Crina Tudor

Sunt Facilitator TRE®, Mentor și Trainer TRE® în formare, formator și consilier pentru dezvoltare personală.

După peste 20 de ani de profesie de inginer, curiozitatea mea s-a îndreptat tot mai mult către un alt sistem extrem de complex:  omul.

În ultimii ani, formarea și practica mea s-au concentrat asupra relației dintre corp, emoții și felul în care trăim experiențele noastre, prin TRE®, yoga, meditație, psihodramă și alte abordări corporale și experiențiale.

Și am păstrat ceva din reflexul meu de inginer:

„Bine, înțeleg teoria. Dar ce se întâmplă când experimentez asta în propriul corp?”

Asta te invit să descoperim împreună și în acest atelier.

⚠️ Este atelierul potrivit pentru mine?

TRE® este o practică corporală, iar atelierul presupune mișcare și exerciții fizice care pot fi adaptate în funcție de posibilitățile fiecăruia.

Te rog să mă contactezi înainte de înscriere dacă:

• ai avut recent o intervenție chirurgicală sau un accident;
• ai dureri sau probleme importante de mobilitate ori echilibru;
• ai o afecțiune medicală pentru care ai restricții privind mișcarea sau efortul;
• ești însărcinată;
• există orice altă situație de sănătate despre care consideri că ar fi important să știu.

În multe situații exercițiile pot fi adaptate. De aceea este important să mă anunți dinainte dacă există anumite limitări.

Dacă nu ești sigur dacă starea ta de sănătate îți permite participarea, discută în prealabil cu medicul tău.

Pentru că lucrul cu corpul poate aduce uneori și reacții emoționale, este important să știm și unde sunt limitele acestui atelier.

TRE® nu înlocuiește îngrijirea medicală, psihologică sau psihiatrică atunci când aceasta este necesară.

Eu facilitez TRE® în limitele formării și competenței mele și nu diagnostichez și nu tratez afecțiuni medicale sau tulburări psihice.

Dacă treci în prezent printr-o perioadă de instabilitate psihică importantă, te afli sub îngrijire psihiatrică pentru o problemă acută sau ai îndoieli dacă un atelier de grup este potrivit pentru tine, te rog să discutăm înainte de înscriere.

🎒 Ce să aduci?

💧 o sticlă cu apă
👕 haine comode, în care te poți mișca liber
🧦 șosete, dacă îți place să stai mai călduros
🧥 o pătură pentru perioada de repaus (saltele avem la sală)

Și puțină curiozitate.

Nu trebuie să vii relaxat.

Dacă erai deja perfect relaxat… probabil trebuia să vii tu să ne explici nouă cum ai făcut. 😄

📍 Detalii

📅 31 octombrie 2026
⏰ 11:00–14:00
📍 Sattva Yoga Center, Arad
💰 150 lei
👥 Locuri limitate

🟢 Apasă pe link și înscrie-te: https://forms.gle/WpL6h7RK4QaQNBHC8

Poate că nu trebuie să înveți încă o tehnică de relaxare.
Poate ai nevoie să redescoperi cum se simte relaxarea în propriul corp.